العالم - منوعات
نستعرض هنا هذه العادات الـ5 وطرق تجنبها في ما يلي:
التنفس عن طريق الفم:
يتنفس البعض في الجو البارد عن طريق الفم بسبب صعوبة التنفس عن طريق الأنف، مما يزيد احتمالية الإصابة بالذبحة الصدرية، ولتجنب ذلك من الأفضل التنفس عن طريق الأنف ببطء وعمق.
استخدام قطرات الأنف:
من الأفضل عدم استخدام قطرات الأنف قبل الخروج لأنه عند التعرض للجو البارد تصبح الممرات الأنفية أضيق، وعند استخدام القطرات لن تستطيع الأغشية المخاطية الدفاع ضد الكائنات الدقيقة أو الحماية من الهواء البارد، لذا من الأفضل وضع منديل على الأنف عند الوجود في أماكن باردة.
تغطية الأنف والفم بوشاح:
في الطقس البارد بخار الماء الذي نتنفسه يمكن أن يتحول إلى برودة، كما أن الهواء الذي يمر بعد ذلك من خلال الغطاء يكون أكثر برودة، وهذا قد يسبب الذبحة الصدرية والتهاب الشعب الهوائية وتهيج الجلد، ولذا من الأفضل أن تغطي وجهك بدلاً من أنفك.
ارتداء ملابس أو أحذية ضيقة:
ارتداء الملابس أو الأحذية الضيقة تجعلك تبرد بشكل أسرع في الطقس البارد، فيجب اختيار الملابس الأكثر مرونة التي تساعد على دخول الهواء بين الطبقات وتحافظ على دفء الجسم.
تناول مشروب ساخن قبل الخروج:
تناول المشروبات الساخنة قبل الخروج من المنزل يزيد من الدورة الدموية ويحسن دفاع الجسم، لكنه أيضا يحدث تمدداً بالأوعية الدموية وهذا يعني أنه عندما تخرج في الجو البارد تفقد كثيرا من حرارة الجسم بشكل سريع، ولذا من الأفضل شرب الماء الفاتر قبل الخروج من المنزل.
المصدر: عيون
102-3