العالم - منوعات
-السمك: يتكون السمك من مواد أساسية ومفيدة لدماغ الإنسان على رأسها الأوميغا 3، يستحسن أن يستهلك الشخص البالغ السمك مرتين الى 3 في الأسبوع.
- منتجات الألبان: تعتبر هذه المنتجات مصدرا مهما للبروتينات الصحية والمفيدة لحسن سير العمل في الدماغ، إضافة الى الفيتامينات B2 و B12 التي تعزز التنمية الفكرية. إن هذه المنتجات تزيد قدرات المرء على التركيز وتحسّن الذاكرة.
- اللحوم الحمراء: هذه اللحوم هي مصدر مهم للبروتين والزنك والحديد.
- البيض: إن البيض غني بالبروتين والفيتامينات من نوع B، إنه مفيد للدماغ لأنه يحفّز التركيز ويحسّن الذاكرة.
- السبانخ: تعتبر السبانخ مصدرا غنيا بالألياف والفيتامينات B9 والنترات، وهي مفيدة لتدفق الدم نحو الدماغ.
- الفواكه والخضروات: إن الخضروات والفواكه الحمراء والبرتقالية غنية بالبيتا كاروتين وهي مصدر لفيتامين A الضروري لتنظيف الجسم. إن هذه المنتجات تحارب تلف الخلايا، بالتالي فإن استهلاكها اليومي يساعد على محاربة التعب وتعزيز التركيز.
106-10