العالم- منوعات
وتقدم الدكتورة إيمان فكري استشاري السمنة والتغذية العلاجية وعضو كلية آسبن للتغذية العلاجية، 10 نصائح ترفع معدلات حرق الدهون بالجسم وتنقص الوزن سريعا، وهي:
1- تناول كوب ماء دافئ على الريق.
2- تناول كوب زبادي خالي الدسم مع ملعقة عصير ليمون يوميا قبل النوم.
3- تناول 2 لتر ماء يوميًّا.
4- تناول طبق سلطة خضراء كبير مع وجبة الغداء.
5- تناول كوب شاي أخضر مع 2 ملعقة عصير ليمون قبل كل وجبة بنصف ساعة أو بعدها بساعة.
6- تناول الفاكهة الغنية بالألياف بين الوجبات.
7- الامتناع عن تناول السمن والزيوت والاكتفاء فقط بزيت الزيتون حيث مسموح تناول ملعقة واحدة منه على مدار اليوم.
8- الامتناع تمامًا عن تناول السكريات والحلوى ومسموح فقط بملعقتين صغيرتين من السكر على مدار اليوم.
9- ضرورة أخذ يوم فري في النظام الغذائي على أن يكون الفري وجبة رئيسية واحدة وأخرى وجبة سناك ليس أكثر من ذلك.
10- ممارسة الرياضة بشكل يومي أو 5 مرات بالأسبوع.
المصدر: فيتو
102-104