العالم - منوعات
وأظهرت النتائج المتوصل إليها تأثير النوم على جميع البالغين بالتساوي، وكان مقدار النوم المرتبط بسلوك إدراكي عالي الأداء هو نفسه بالنسبة للجميع، وهو من سبع إلى ثماني ساعات، بغض النظر عن عامل العمر.
وقال الدكتور "كونور وايلد"، الباحث في جامعة (ويسترن) في مقاطعة (أونتاريو) بكندا، "وجدنا أن القسط الأمثل من النوم للحفاظ على أداء الدماغ يتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات ليلا يوميا، وهذا يتوافق مع ما ينادي به الأطباء بضرورة إبقاء الجسم في حالة الاسترخاء طيلة هذه الساعات"، مضيفا "وجدنا أيضا أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من هذا المقدار كانوا يعانون من ضعف مماثل مع الأشخاص الذين ينامون قليلا جدا".
أجريت الدراسة على أكثر 40 ألف مشارك، ما يقرب من نصف جميع المشاركين ناموا أقل من 6.3 ساعات في الليلة، أي أقل بنحو ساعة من المبلغ والموصى به.
وبدا معظم المشاركين الذين ناموا أربع ساعات أو أقل وكأنهم أكبر عمرا بمعدل تسع سنوات تقريبا، والأهم من ذلك أن قدرات التفكير المنطقي والشفهي لدى المشاركين تأثرت بشدة بتدني ساعات النوم، في حين أن أداء الذاكرة قصير المدى لم يتأثر نسبيًا.
وقال الباحثون، إن المشاركين الذين ينامون أكثر من المعتاد في الليلة التي سبقت المشاركة في الدراسة كان أداؤهم أفضل من أولئك الذين ينامون فترتهم المعتادة أو أقل.