العالم_منوعات
رجيم 9 أيام مجرب هذا المطلوب لتحصلي على النتيجة التي تريدينها بشكلٍ أسرع من باقي الدايت، ولكن من المهم الإنتباه جداً، فإذا شعرت يأي مضاعفات نتيجة قساوة هذا الرجيم بالأخص في وجباته عليك التوقف عنه.
لا تنسي ضرورة شرب كميات وافرة من الماء خلال اتباعك رجيم 9 أيام مجرب، الذي سنتطلع على تفاصيله الآن.
اليوم الأول:
الفطور: حبّة كيوي + قطعة من الجبنة البيضاء + 2 خيار
بالإضافة لكوب شاي أو قهوة خالي من السكر
الغداء: 100 غرام من صدر دجاج مشوي + طبق من سلطة الخضار خالي من الزيت والزيتون
سناك: قطعة متوسطة من البطيخ الأحمر
العشاء: كاسة من الزبادي الخالي من الدسم + 2 خيار
اليوم الثاني:
الفطور: بيضة مسلوقة + حبة خضار وحبة طماطم + كوب قهوة أو شاي خالي من السكر
الغداء: علبة تونة بالماء + طبق من سلطة الخضار خالي من الزيت والزيتون
سناك: حبّة كيوي
العشاء: طبق من الخضار المسلوقة
اليوم الثالث:
الفطور: حبة كيوي + قطعة من الجبنة البيضاء + 2 خيار + كوب قهوة خالي من السكر
الغداء: 2 بيض مسلوق + طبق من سلطة الخضار خالي من الزيت والزيتون
سناك: قطعة متوسطة من البطيخ الأحمر
العشاء: كاسة من الزبادي الخالي من الدسم + 2 خيار أو طبق من سلطة الخضار الطازجة
اليوم الرابع:
الفطور: كاسة من الزبادي مع ثلاث ملاعق كبيرة من الفواكه التي تختارينها
بالإضافة لكوب قهوة أو شاي خالي من السكر
الغداء: 100 غرام من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضار خالي من الزيت والزيتون
سناك: برتقالة واحدة
العشاء: شوربة دجاج (مع التقليل من الملح ودون إستعمال نشويات فيها)
اليوم الخامس:
الفطور: قطعة من الجبنة البيضاء + 2 خيار أو حبّة طماطم
مع كوب قهوة أو شاي دون إضافة السكر
الغداء: طبق من سلطة الخضار الطازجة خالي من الزيت والزيتون
سناك: حبّة كوي
العشاء: كاسة من الزبادي الخالي من الدسم مع حبّة واحدة من الخيار
اليوم السادس:
الفطور: 2 بيض مسلوق + حبّة خيار وحبّة طماطم + كوب قهوة أو شاي خالي من السكر
الغداء: 100 غرام من صدر دجاج مشوي بتتبيلة الثوم والليمون + سلطة الخضار
سناك: قطعة متوسطة من البطيخ الأحمر
العشاء: قطعة من الجبنة البيضاء + 2 خيار + مشروب دافئ
اليوم السابع:
الفطور: حبّة كيوي + خضار منوعة + قهوة أو شاي خالي من السكر
الغداء: سلطة الخضار خالي من الزيت والزيتون + علبة تونة بالماء
سناك: قطعة متوسطة من البطيخ الأحمر
العشاء: تفاحة + مشروب دافئ
اليوم الثامن:
الفطور: فواكه منوعة + قهوة أو شاي خالي من السكر
الغداء: سلطة خضار
سناك: شاي أخضر مع النعناع
العشاء: فواكه منوعة + مشروب دافئ
اليوم التاسع:
الفطور: بيضة مسلوقة + حبة خيار + قهوة أو شاي خالي من السكر
الغداء: 100 غرام صدر دجاج مشوي + سلطة خضار
سناك: حبة كيوي
العشاء: كاسة زبادي خالي من الدسم + 2 خيار