العالم - منوعات
وفي سبيل التخلّص من آلام أسفل الظهر، يتعيّن عليك إضفاء بعض التغييرات على نظامك الغذائي. وتعتبر أسهل الطّرق وأسرعها لمعالجة هذه الآلام هي تناول المزيد من البطاطا الحلوة.
فبحسب دكتور العظم، برانكو بربا ، تعدّ البطاطا الحلوة من أفضل الأطعمة الّتي قد تضيفها إلى نظامك الغذائي في حال كنت تعاني من آلام الظهر. وهذه نبتة مضادة للإلتهابات ومفتاح مكافحة آلام الظهر لأنّها مليئة بالعناصر الغذائية اللازمة للجسم.
وأضاف بريا: تعد البطاطا الحلوة طبقاً جانبياً سهلاً قد يقدّم مع السمك مثل السلمون، لمضاعفة الفعالية المضادة للالتهابات. كما يمكن أيضاً إضافة الزعتر الّذي يحتوي على بعض المكوّنات الّتي تمنع الشعور بالألم.
وبالإضافة، أشارت هيئة الخدمات الصحية البريطانية إلى أنّ التمارين المنتظمة وتمارين التمدد، يمكن أن تساعد أيضاً في منع عودة آلام الظهر.