العالم - منوعات
الموقع يقول (cobizmagتعد أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في أمريكا.
من خلال اتباع ممارسات يومية بسيطة ، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وزيادة العمر الافتراضي ، بما في ذلك:
الإقلاع عن التدخين: ليس من السهل الإقلاع عن هذه العادة السيئة ، رغم أنها السبب الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبات القلبية.
وفقًا للأرقام الصادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن واحدة من كل أربع وفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ناتجة عن التدخين.
قد يحتاج الشخص إلى دعم صديق أو أحد أفراد أسرته ، والذي يمكنه مساعدتك على البقاء إيجابيًا والاستمرار في تغيير الأنشطة ، مثل دعوتك للتنزه في الحديقة بالقرب من منزلك بدلاً من تدخين سيجارة.
النشاط البدني: لقد كتب الكثير عن أهمية النشاط البدني لصحة الجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص ، لكن الكثيرين يتكاسلون في الانخراط في هذا النشاط بسبب القلق وطبيعة الحياة الأسرية.
بغض النظر عن المخاوف ، فمن الأفضل أن يمارس الشخص نشاطًا بدنيًا ، حتى لو كان بسيطًا ، مثل ركوب الدراجات أو المشي.
يوصى بالقيام بأنشطة صغيرة تؤدي إلى تغييرات في الحياة اليومية ، مثل صعود السلالم بدلاً من استخدام المصاعد.
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن النشاط البدني المنتظم والشديد يقلل من أمراض القلب بنسبة 30-40٪.