وتشير العديد من التقارير إلى أنه يساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والأعصاب والعضلات والعظام، ورغم أن الأدلة على فعاليته محدودة، يشتري الملايين مكملاته، مدفوعين غالبا بما تنشره وسائل التواصل الاجتماعي.
لكن هذا المكمل ارتبط بعارض جانبي غريب: أحلام واضحة وغريبة، بل وكوابيس.
وعلى منصة "ريديت" تبادل المستخدمون تجاربهم مع هذا العارض، حيث كتب أحدهم: "يساعدني على النوم، لكن الأحلام جنونية"، بينما وصف آخر كوابيسه بأنها "أفلام رعب ألعب فيها الدور الرئيسي".
لكن ماذا يقول الخبراء حول هذا العارض الغريب؟
تقول الدكتورة نيكي رامسكيل، طبيبة عامة: "هذا ليس عارضا جانبيا راسخا للمغنيسيوم، وليس لدينا أدلة جيدة تظهر أنه يسبب مباشرة أحلاما واضحة"، وتتفق معها الدكتورة شيرين لاكاهاني، متخصصة صحة المرأة، مؤكدة عدم وجود أدلة كافية.
والتفسير المحتمل، حسب رامسكيل، هو أن المغنيسيوم يحسن جودة النوم وعمقه، فيصل الشخص إلى مرحلة حركة العين السريعة (REM)، حيث تحدث الأحلام الأكثر وضوحا، لفترة أطول، ما يجعله يتذكر أحلامه أكثر، كما أن نوم حركة العين السريعة يعزز الذاكرة، فيسهل تذكر الأحلام.
وهناك نصائح مهمة لمن يتناول المغنيسيوم، إذ ينبغي فحص الملصق جيدا، لأن بعض المكملات قد تحتوي على فيتامين B6 أو مكونات أخرى. ورغم عدم وجود جرعة محددة ثبت أنها تحفز الأحلام، يمكن تقليل الجرعة إذا لاحظت ظهور أحلام غريبة.
وتخلص رامسكيل إلى القول: "بالنسبة لمعظم الناس، الأحلام الواضحة بحد ذاتها ليست مدعاة للقلق. وإذا كانت مزعجة، أوقف المكمل لأسبوع أو أسبوعين. وإذا استمر اضطراب النوم، فاستشر طبيبا".